Come usare il blocco yoga per supporto nelle posizioni in piedi

Risposta rapida

Posiziona un blocco yoga sotto la mano inferiore o il piede anteriore nelle posizioni in piedi per avvicinare il pavimento, migliorare la stabilità e mantenere un corretto allineamento senza sforzare.

Come usare un blocco yoga nelle posizioni in piedi

1. 1. Inizia con il blocco all'altezza più bassa: Posiziona il blocco piatto sul tappetino sotto la mano inferiore nella posizione del Triangolo. Mantieni una micro-flessione nel ginocchio anteriore e premi uniformemente attraverso entrambi i piedi. Il blocco dovrebbe sembrare un'estensione del tuo braccio, non una stampella. Se la tua mano tocca appena il blocco, giralo all'altezza media per più sollevamento.
2. 2. Usa il blocco sotto il piede anteriore nella Mezza Luna: Dal Triangolo, porta la mano anteriore al blocco e solleva la gamba posteriore parallela al pavimento. Fai scivolare il blocco sotto il piede in appoggio solo se senti i muscoli posteriori della coscia tesi—questo riduce l'ampiezza del movimento e protegge la parte bassa della schiena. Mantieni attiva la gamba in appoggio; non lasciare che il blocco porti tutto il tuo peso.
3. 3. Posiziona il blocco tra le cosce nella posizione della Montagna: Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e stringi un blocco in lunghezza tra le cosce interne. Attiva il core e i glutei per tenerlo in posizione. Questo segnale attiva le cosce interne e migliora la stabilità del bacino per tutte le posizioni in piedi. Se il blocco cade, spostalo a un'altezza maggiore o avvicina i piedi.

Il nostro blocco consigliato

• Blocco Yoga Essentials: Blocco in schiuma leggero ma stabile, con bordi smussati per una presa facile e una superficie antiscivolo. La superficie antiscivolo mantiene il blocco stabile sotto la mano o il piede durante le posizioni in piedi attive, e i bordi smussati lo rendono comodo da impugnare anche con il palmo sudato.