Zo gebruik je een yogablok ter ondersteuning in staande houdingen

Snel antwoord

Plaats een yogablok onder je onderste hand of voorste voet bij staande houdingen om de vloer dichterbij te brengen, de stabiliteit te verbeteren en een goede uitlijning te behouden zonder overmatige inspanning.

Hoe gebruik je een yogablok bij staande houdingen

1. 1. Begin met het blok op de laagste hoogte: Plaats het blok plat op de mat onder je onderste hand in Driehoekhouding. Houd een lichte buiging in je voorste knie en druk gelijkmatig door beide voeten. Het blok moet aanvoelen als een verlengstuk van je arm, niet als een kruk. Als je hand het blok nauwelijks raakt, draai het dan om naar de middelste hoogte voor meer hoogte.
2. 2. Gebruik het blok onder je voorste voet in Halve Maan: Vanuit Driehoek breng je je voorste hand naar het blok en til je je achterste been parallel aan de vloer op. Schuif het blok alleen onder je staande voet als je hamstring strak aanvoelt—dit vermindert de bewegingsuitslag en beschermt de onderrug. Houd je staande been actief; laat het blok niet al je gewicht dragen.
3. 3. Plaats het blok tussen je dijen in Berghouding: Sta met je voeten op heupbreedte en knijp een blok in de lengte tussen je binnenste dijen. Span je core en bilspieren aan om het op zijn plaats te houden. Deze cue activeert de binnenste dijen en verbetert de stabiliteit van het bekken voor alle staande houdingen. Als het blok valt, verplaats het dan naar een hogere hoogte of breng je voeten dichter bij elkaar.

Ons aanbevolen blok

• Yoga Essentials Block: Lichtgewicht maar stabiel schuimblok met afgeschuinde randen voor een gemakkelijke grip en een antislipoppervlak. Het antislipoppervlak houdt het blok stabiel onder je hand of voet tijdens actieve staande houdingen, en de afgeschuinde randen maken het comfortabel om vast te houden, zelfs als je handpalm bezweet is.