Acessórios para Balance Ball que valem a pena: guia prático

Resposta rápida

Compre acessórios que resolvam um problema específico que já tem: uma bomba se a sua bola chegou sem ar, uma base ou conversão de cadeira se a quer à altura de uma secretária, e um disco texturizado se quiser mais movimento ativo. Ignore tudo o que duplique uma funcionalidade que a sua bola já tem. Se estiver indeciso, comece pela bomba e por um complemento de estabilidade, e só depois acrescente mais quando notar uma limitação real.

As bolas de equilíbrio são simples, mas os acessórios à sua volta nem sempre são óbvios. Alguns acrescentam função real, como manter a bola à altura de uma secretária ou ajudá-lo a enchê-la sem ter de ir ao ginásio. Outros apenas acrescentam desordem. Este guia dá-lhe regras de decisão para escolher acessórios para bolas de equilíbrio com base na forma como realmente usa a bola, e não naquilo que fica bem numa fotografia de produto.

O objetivo é gastar apenas onde isso muda a sua experiência. Vamos abordar os acessórios que merecem o seu lugar, os que são opcionais e como adequar cada um ao seu corpo, ao seu espaço e à sua rotina.

Comece pelo acessório que resolve o seu maior ponto de atrito

A maioria das pessoas compra acessórios pela ordem errada. Começam por uma base ou por uma conversão de cadeira, e depois percebem que a bola continua a ser do tamanho errado ou demasiado firme. Trabalhe ao contrário, a partir da sua principal frustração. Se a bola rola para longe ou fica demasiado baixa, precisa de uma base ou de uma estrutura de cadeira. Se lhe parece instável de uma forma que a distrai, um disco texturizado debaixo dos pés ou no assento pode acrescentar movimento controlado. Se chegou sem ar, uma bomba é o único acessório que importa no primeiro dia.

Anote a única coisa que o faz evitar usar a bola. É esse o acessório a comprar primeiro. Tudo o resto pode esperar até ter usado a bola durante uma semana e saber o que ainda o incomoda.

• Se a bola é demasiado baixa para a sua secretária, meça a diferença de altura antes de comprar uma base ou uma cadeira.
• Se a bola lhe parece demasiado fácil, acrescente instabilidade com um disco em vez de encher demasiado a bola.
• Se não consegue encher a bola, compre uma bomba antes de qualquer outro acessório.

Adeque os acessórios ao tamanho de bola que já tem

Os acessórios são dimensionados para a bola, e não o contrário. Uma base ou estrutura de cadeira concebida para uma bola de 52cm não segura com firmeza uma bola de 75cm, e uma bola para crianças não encaixa numa estrutura de cadeira para adultos. Verifique o diâmetro da bola impresso na bola ou no seu histórico de encomendas antes de comprar qualquer suporte ou kit de conversão. Se estiver a comprar uma bola nova e acessórios ao mesmo tempo, escolha primeiro o tamanho da bola com base na sua altura e na sua secretária, e depois compre apenas os acessórios indicados para esse tamanho.

É também aqui que as configurações para crianças diferem. Uma bola de tamanho infantil não é compatível com estruturas de cadeira para adultos, e as bases para adultos são demasiado grandes para serem seguras para uma criança. Mantenha os acessórios para crianças na categoria infantil.

• Meça a sua bola de um lado ao outro pelo centro quando estiver totalmente cheia, e não quando estiver mole.
• Compre a base ou a estrutura de cadeira para o tamanho de bola que tem hoje, e não para um tamanho que possa vir a ter mais tarde.
• Mantenha as bolas e os acessórios para crianças separados das configurações para adultos.

Bombas, bases e discos: o que cada um faz realmente

Uma bomba é o acessório menos glamoroso e aquele que vai usar mais. Sem ela, não consegue ajustar a firmeza, que é a principal forma de afinar uma bola de equilíbrio para maior conforto. Uma base ou estrutura de cadeira transforma uma bola que rola num assento estável a uma altura fixa, que é o que torna a postura ativa prática numa secretária. Um disco acrescenta uma camada de instabilidade debaixo dos pés ou do assento, o que aumenta a quantidade de pequeno trabalho de estabilização que o seu corpo faz.

Nenhum destes é obrigatório para todos os utilizadores. Se só usa a bola para alongamentos ou exercício no chão, pode nunca precisar de uma base. Se já tem uma estrutura de cadeira de que gosta, uma segunda base é redundante. Compre para a forma como usa a bola, e não para o conjunto completo.

• Bomba: necessária se quiser controlar a firmeza ao longo do tempo.
• Base ou estrutura de cadeira: necessária se quiser um assento estacionário à altura de uma secretária.
• Disco: opcional, ideal para acrescentar desafio quando a bola sozinha já lhe parece fácil.

Como distinguir um acessório essencial de um complemento

Um acessório essencial remove um obstáculo. Um complemento melhora uma experiência que já tem. Se não consegue usar a bola de todo sem ele, é essencial para si. Se consegue usar a bola sem problema mas quer uma sensação diferente, é um complemento. Esta distinção mantém os seus gastos honestos e evita que compre acessórios que se duplicam entre si.

Para a maioria das pessoas, a lista de essenciais é curta: uma bomba e uma base ou estrutura de cadeira, se a bola for para trabalho sentado. Tudo o resto, incluindo discos, capas extra e bombas secundárias, é um complemento que pode comprar mais tarde, quando souber o que quer mudar.

• Essencial: não consegue usar a bola sem ele.
• Complemento: consegue usar a bola, mas quer uma sensação ou um desafio diferentes.
• Redundante: faz o mesmo que algo que já tem.

Regras de decisão para comprar acessórios para bolas de equilíbrio

• Compre a bomba primeiro se a bola não estiver cheia: Uma bola sem ar não pode ser usada nem dimensionada corretamente. Uma bomba incluída, como acontece com a Kids 45cm Balance Ball®, remove esse obstáculo de imediato. Sem bomba, não há afinação. Este é o único acessório de que quase todos precisam.
• Compre uma base ou estrutura de cadeira apenas se precisar de altura de secretária: Se se senta a uma secretária, uma base ou estrutura de cadeira mantém a bola estacionária e a uma altura consistente. Se só usa a bola no chão para exercício, prescinda dela. Adeque a estrutura ao tamanho da sua bola e à altura da sua secretária, e não a uma fotografia.
• Acrescente um disco apenas quando a bola sozinha lhe parecer demasiado fácil: Um disco aumenta a instabilidade debaixo dos pés ou do assento. É uma ferramenta de progressão, não um acessório inicial. Se ainda está a aprender a ficar sentado sem se mexer, um disco vai tornar tudo mais difícil, e não melhor.
• Ignore acessórios que duplicam o que já tem: Uma segunda bomba, uma segunda base ou uma capa que faz o mesmo que a sua configuração atual acrescenta custo sem mudar a sua experiência. Uma boa versão de cada essencial é suficiente.

Produtos que mostram como são os bons acessórios

• Kids 45cm Balance Ball®: Esta bola de equilíbrio de 45cm, de tamanho infantil, é ideal para idades entre os 5 e os 8 anos e inclui uma bomba de enchimento fácil. Não é compatível com a Kids Classic Balance Ball Chair. Se está a comprar para uma criança, a bomba incluída significa que pode ajustar a firmeza sem uma compra separada, e a nota de compatibilidade indica-lhe que não a deve emparelhar com a estrutura de cadeira para crianças.
• Essentials Yoga Mat (6mm): Este tapete de 6mm tem uma superfície texturizada e aderente, é leve e portátil, e está coberto por uma garantia vitalícia do tapete. Um tapete debaixo da sua bola ou cadeira protege o chão e dá aos seus pés uma superfície antiderrapante, o que importa mais do que a maioria das pessoas espera quando está a equilibrar-se.
• Block & Strap Combo: Este kit inclui um bloco de espuma leve com bordos biselados e uma correia de algodão de 6 pés para o ajudar a aprofundar os alongamentos e a manter as poses. Se usa a sua bola de equilíbrio para alongamentos ou recuperação, um bloco e uma correia ampliam o que pode fazer na bola e à sua volta sem comprar um segundo equipamento.
• Gaiam Relax Neck & Shoulder Wrap: Esta compressa terapêutica reutilizável é preenchida com arroz calmante com aroma de alfazema e pode ser aquecida no micro-ondas para terapia de calor, de forma a soltar e acalmar músculos tensos e doloridos. O trabalho de equilíbrio pode deixar o pescoço e os ombros tensos, especialmente quando está a aprender. Uma compressa para micro-ondas é um complemento de recuperação de baixo custo que apoia os músculos que mais usa.

Quem deve comprar que acessórios

Ideal para

• Trabalhadores de secretária que precisam de uma configuração de bola estável, à altura da secretária, e que devem dar prioridade a uma base ou estrutura de cadeira mais uma bomba.
• Pais que compram para uma criança de 5 a 8 anos e que querem uma opção tudo-em-um como a Kids 45cm Balance Ball®, com uma bomba incluída.
• Pessoas que usam uma bola para alongamentos ou recuperação e querem um tapete, um bloco e uma correia para ampliar a sua rotina.

Não é para

• Quem já tem uma base ou estrutura de cadeira compatível e não precisa de uma segunda.
• Utilizadores que só usam a bola para exercício ocasional no chão e não precisam de um assento à altura de uma secretária.
• Compradores que querem um único acessório para corrigir uma bola com o tamanho errado; o tamanho é um problema da bola, não um problema do acessório.

Compre o acessório que remove o seu maior obstáculo, adeque-o ao tamanho de bola que já tem e acrescente ferramentas de progressão como discos apenas quando a configuração básica lhe parecer fácil. Essa abordagem mantém a sua configuração útil e os seus gastos deliberados.