Como escolher uma toalha de yoga para hot yoga e sessões transpirantes

Resposta rápida

Para hot yoga, escolha uma toalha que cubra todo o tapete e tenha uma superfície texturada e aderente que se mantenha no lugar quando molhada. Se transpira muito ou pratica numa sala aquecida, dê prioridade à absorção e à cobertura total em vez de uma toalha de viagem leve. Se apenas fica com as mãos húmidas, uma toalha de mão mais pequena ou um tapete infantil de 3 mm pode ser suficiente.

Uma toalha de yoga não é apenas um pano para o suor. Numa aula de hot yoga, é a camada que impede que as mãos e os pés escorreguem quando o tapete fica escorregadio. A toalha certa depende de quanto transpira, do comprimento do seu tapete e de praticar em carpete, no chão do estúdio ou em casa.

Este guia dá-lhe regras de decisão concretas para o tamanho, a aderência e a absorção, para que possa escolher uma toalha que realmente fique no lugar. Também aborda como as toalhas funcionam com diferentes tapetes, incluindo os tapetes Gaiam que muitas pessoas já têm.

Faça corresponder o comprimento da toalha ao seu tapete, não a um tamanho padrão

A maioria dos tapetes de yoga tem cerca de 173 cm de comprimento e 61 cm de largura, mas alguns tapetes desportivos são mais largos e mais compridos. Uma toalha demasiado curta deixa a parte superior ou inferior do tapete exposta, que é exatamente onde as mãos e os pés assentam no cão olhando para baixo ou na prancha. Se o seu tapete for mais comprido do que o padrão, procure uma toalha que cubra todo o comprimento ou planeie colocá-la onde mais precisa de aderência.

Se não encontrar as dimensões exatas, meça primeiro o seu tapete. Uma toalha alguns centímetros mais curta ainda pode funcionar se a posicionar debaixo das mãos e dos pés, mas uma toalha demasiado estreita vai enrolar-se durante as transições. Para um guia de tamanhos de toalhas de yoga, considere a cobertura total como padrão para hot yoga e a cobertura parcial como alternativa para sessões mais suaves.

• Meça o comprimento e a largura do seu tapete antes de comprar; não assuma que um tamanho serve para todos.
• Para hot yoga, a cobertura total reduz o deslizamento nas extremidades do tapete.
• Uma toalha ligeiramente mais larga mantém-se melhor debaixo das bordas do tapete do que uma estreita.

A aderência importa mais do que a espessura numa sala aquecida

Quando transpira, uma toalha de algodão lisa pode deslizar contra um tapete liso. Procure uma toalha com uma superfície texturada ou com relevo, ou concebida para aderir a um tapete molhado. Algumas toalhas têm pontos de silicone ou borracha na parte inferior; estes ajudam a fixar a toalha ao tapete para que não se enrole a meio da sequência. Uma toalha de yoga antiderrapante não depende apenas da superfície superior; a parte inferior também precisa de tração.

A espessura é um compromisso. Uma toalha felpuda é macia mas pode enrolar-se e demorar mais a secar. Uma toalha mais fina e densa geralmente adere melhor e ocupa menos espaço. Se pratica hot yoga várias vezes por semana, uma toalha mais densa que se torce facilmente pode servir-lhe melhor do que uma toalha grossa e fofa.

• Escolha uma toalha com a parte superior texturada e a parte inferior aderente para sessões molhadas.
• Fina e densa geralmente é melhor do que grossa e fofa para hot yoga.
• Se as mãos escorregarem na toalha, experimente colocar uma toalha de mão pequena por cima para maior tração.

Absorção: quanto suor produz a sua prática?

As toalhas de yoga absorventes variam entre microfibra leve e misturas de algodão mais pesadas. A microfibra tende a absorver a humidade rapidamente e a secar depressa, o que é útil se frequentar aulas consecutivas. As misturas de algodão parecem-se mais com uma toalha tradicional, mas podem permanecer húmidas durante mais tempo. Nenhuma é universalmente melhor; a escolha certa depende de quão molhada fica a sua prática e de como planeia lavar a toalha.

Se transpira muito, procure uma toalha descrita como altamente absorvente e de secagem rápida. Se apenas fica com as mãos suadas, uma toalha mais pequena colocada na parte superior do tapete pode ser suficiente. Para hot yoga, uma toalha de tamanho normal é geralmente a escolha mais segura, porque o suor pinga para o tapete a partir de todo o corpo, não apenas das mãos.

• A microfibra seca mais depressa; as misturas de algodão são mais macias mas permanecem húmidas durante mais tempo.
• Quem transpira muito deve dar prioridade à absorção em vez da portabilidade.
• Uma toalha de mão pequena pode complementar uma toalha de tamanho normal para maior aderência das mãos.

Como as toalhas funcionam com o tapete que já tem

A superfície do seu tapete afeta o comportamento da toalha. Um tapete texturado e aderente como o Gaiam Premium Reversible Purple Illusion Yoga Mat (6mm) dá à toalha algo a que aderir, enquanto um tapete liso pode deixar a toalha deslizar. A espessura de 6 mm desse tapete também significa que é almofadado, pelo que uma toalha fina não acrescenta muito volume debaixo das mãos e dos joelhos.

Se usar um tapete mais fino, como o Kids Chomper Yoga Mat (3mm), uma toalha pode acrescentar um pouco de almofada, mas também pode deslocar-se mais facilmente porque o próprio tapete é mais leve. Nesse caso, escolha uma toalha com a parte inferior aderente ou coloque-a apenas onde precisa. O importante é testar a combinação antes de uma aula de hot yoga, não durante.

• Os tapetes texturados seguram melhor uma toalha do que os tapetes lisos.
• Num tapete fino, a parte inferior aderente da toalha é mais importante.
• Teste a sua toalha e o tapete juntos numa sala quente antes de contar com eles na aula.

Cuidados e durabilidade: o que verificar antes de comprar

As toalhas de hot yoga são lavadas frequentemente, por isso verifique a etiqueta de cuidados. A maioria das toalhas de microfibra deve ser lavada sem amaciador, que pode obstruir as fibras e reduzir a absorção. As toalhas de algodão suportam lavagens mais quentes, mas podem encolher. Se a toalha não for pré-encolhida, compre ligeiramente maior para compensar o encolhimento.

Considere também como a toalha se integra na sua rotina. Se transporta um saco pequeno, uma toalha leve que se dobra plana é mais fácil de arrumar. Se pratica em casa e lava frequentemente, uma toalha mais pesada pode ser adequada. Não existe uma única melhor toalha de yoga para hot yoga; existe apenas a que corresponde ao seu nível de suor, ao seu tapete e aos seus hábitos de lavagem.

• Evite o amaciador para manter as toalhas de microfibra absorventes.
• Compre ligeiramente maior se a toalha puder encolher.
• Faça corresponder o peso da toalha à forma como a transporta e lava.

Regras de decisão para comprar uma toalha de yoga

• Se transpira muito numa sala aquecida: Escolha uma toalha de comprimento total, altamente absorvente e com a parte inferior aderente. Dê prioridade à cobertura em vez da portabilidade. Ponto de verificação: a toalha deve cobrir todo o comprimento e largura do seu tapete.
• Se apenas fica com as mãos suadas: Uma toalha de mão pequena ou uma toalha leve colocada na parte superior do tapete pode ser suficiente. Não precisa de uma toalha de tamanho normal. Ponto de verificação: teste se as suas mãos ficam no lugar sem uma toalha completa.
• Se o seu tapete for mais largo ou mais comprido do que o padrão: Meça-o primeiro. O Athletic dynaMat (5mm) é 5 cm mais largo e 25 cm mais comprido do que os tapetes padrão, pelo que uma toalha padrão pode não o cobrir totalmente. Ponto de verificação: faça corresponder as dimensões da toalha às dimensões do seu tapete.
• Se pratica num tapete liso: Procure uma toalha com pontos de silicone ou borracha aderentes na parte inferior. Apenas uma parte superior texturada pode não impedir o deslizamento numa superfície lisa. Ponto de verificação: a toalha não deve enrolar-se nem formar rugas quando pressiona.
• Se lava a toalha depois de cada aula: Escolha uma toalha de microfibra de secagem rápida e evite o amaciador. Compre ligeiramente maior se a toalha puder encolher. Ponto de verificação: a toalha deve continuar a cobrir o seu tapete após três lavagens.

Tapetes Gaiam que combinam bem com uma toalha de yoga

• Premium Reversible Purple Illusion Yoga Mat (6mm): 6 mm de espessura com uma superfície texturada e antiderrapante e design reversível; sem látex e com garantia vitalícia. A superfície texturada dá à toalha algo a que aderir, e o almofadado de 6 mm significa que não precisa de uma toalha grossa para conforto. O design reversível permite-lhe virar o tapete se um dos lados parecer escorregadio.
• Premium Reversible Marbled Bronze Medallion Yoga Mat (6mm): almofadado extra-grosso de 6 mm com uma superfície texturada, aderente e antiderrapante; PVC sem látex e inclui garantia vitalícia do tapete. Uma superfície aderente ajuda a manter a toalha no lugar durante sessões de hot yoga, e o almofadado extra suporta as articulações, pelo que uma toalha fina e aderente é suficiente.
• Athletic dynaMat (5mm): 5 mm de espessura de suporte, 5 cm mais largo e 25 cm mais comprido do que os tapetes padrão, com uma superfície antiderrapante. Como é mais largo e mais comprido, precisará de uma toalha maior para cobertura total. O espaço extra é útil para hot yoga, mas uma toalha padrão pode deixar as extremidades expostas.
• Premium Santorini Yoga Mat (6mm): almofadado premium de 6 mm com uma superfície estável e antiderrapante; leve, durável e sem látex. Uma superfície estável ajuda a toalha a manter-se no lugar, e a construção leve torna-o uma boa escolha se transporta o tapete e a toalha para a aula.

Quem deve comprar uma toalha de yoga

Melhor para

• Praticantes de hot yoga que transpira muito e precisa de cobertura total do tapete
• Qualquer pessoa cujas mãos escorregam num tapete durante vinyasa ou power yoga
• Pessoas que partilham tapetes de estúdio e querem uma camada limpa e pessoal
• Atletas que usam um tapete de 6 mm e querem aderência extra sem espessura adicional

Não é para

• Praticantes de yoga restaurativa ou suave que raramente transpiram
• Pessoas que preferem um tapete sem toalha e não se importam com deslizes ocasionais
• Qualquer pessoa à procura de um substituto do tapete; uma toalha acrescenta aderência, não almofada
• Crianças que precisam de um tapete pequeno e leve para brincar em vez de uma toalha

Escolha uma toalha que cubra o seu tapete, adira quando molhada e corresponda à quantidade de suor. Se estiver em dúvida, comece com uma toalha de comprimento total com a parte inferior aderente e teste-a com o seu tapete antes de uma aula de hot yoga. Uma toalha é uma compra pequena que pode fazer uma grande diferença na sua sensação de estabilidade.