如何挑選瑜珈襪和手套以提升抓地力

By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-16

Category: 購買指南

根據貼合度、表面和出汗情況的明確規則，在瑜珈襪、手套或赤腳之間做選擇。包含防滑襪選項和墊子搭配。

快速解答

如果您主要是因為腳出汗而滑倒，請先嘗試防滑瑜珈襪；如果在下犬式中手會滑，請加上瑜珈手套。如果您在帶有紋理的黏性瑜珈墊上練習且出汗不多，赤腳能提供最佳觸感。對於旅行或可能不帶墊子的工作室使用，請選擇帶有針對性防滑區域的止滑襪，例如 Grippy Yoga Socks。

襪子能解決腳部滑動問題，並在皮膚和共用工作室地板之間提供一層屏障。手套能解決手部滑動問題，特別是在手掌承受體重的姿勢中。赤腳能提供與墊子最清晰的連接，並讓您伸展腳趾，但如果出汗是問題所在，則不提供屏障或額外的摩擦力。大多數人只需要其中一種，而不是全部。

尋找放置在您實際施力位置的防滑區域：腳掌、腳跟和手掌。單一的印刷標誌或光滑的鞋底沒有幫助。襪子上的腳趾分離設計可以分開腳趾，有助於改善平衡和穩定性，但也需要一兩次練習才能適應。如果您主要做皮拉提斯或芭蕾把桿，工作室通常要求使用止滑襪，因此請選擇合身且不會堆積的款式。

太鬆的止滑襪即使鞋底抓住地板，也會在腳上滑動。測量您的腳並查看尺寸表；如果您介於兩個尺寸之間，襪子請選小一號，手套只有在手指感覺緊時才選大一號。腳趾分離處應貼合而不拉扯。手套應在手掌處貼合，但不要切斷手腕的血液循環。兩者都請用手洗或放入洗衣袋中清洗，並風乾以保持防滑材料的效能。

抓地力是一個系統：襪子加墊子。6mm 的墊子為膝蓋和手腕提供更多緩衝，而 5mm 的墊子則讓您更貼近地板，有助於平衡姿勢。對於防滑性能而言，紋理表面比厚度更重要。如果您經常在沒有墊子的情況下練習，請優先考慮襪子的鞋底；如果您總是使用墊子，請優先考慮墊子的表面，並主要將襪子用於防汗和衛生。

如果您的腳在墊子上滑動： 選擇在腳掌和腳跟處有防滑功能的止滑襪。腳趾分離設計有助於平衡，但需要時間適應。 先選襪子；它們能解決最常見的滑動點。
如果您的手在下犬式中滑動： 為出汗的手添加瑜珈手套。尋找手掌處有抓地力且手腕貼合的款式。 手套是針對手部滑動的解決方案，而非全身性的解決方案。
如果您在沒有墊子的情況下練習： 優先選擇在任何表面都有抓地力的襪子，例如 Grippy Yoga Socks，除非您的手也在地板上滑動，否則跳過手套。 一雙止滑襪可以取代旅行或工作室使用的墊子。
如果您想要膝蓋和手腕下方有更多緩衝： 將襪子或赤腳與 6mm 的墊子（例如 Premium Violet Vision Yoga Mat）搭配使用。 較厚的墊子提供舒適感；較薄的墊子提供穩定性。

Grippy Yoga Socks: Grippy Yoga Socks 具有針對性的防滑區域，可在任何表面上提供防滑抓地力，設計用於搭配墊子或不搭配墊子使用。如果您旅行、在沒有墊子的工作室練習，或想要一雙同時適用於墊子和地板的襪子，這會很有用。
Premium Violet Vision Yoga Mat (6mm): Premium Violet Vision Yoga Mat (6mm) 具有厚緩衝墊和舒適的防滑紋理表面，並提供終身保固。如果您希望在襪子或赤腳下獲得額外緩衝，並且大部分時間都在墊子上練習，這是一個很好的搭配。
Classic Solid Color Yoga Mat (5mm): Classic Solid Color Yoga Mat (5mm) 具有紋理黏性表面和 5mm 的緩衝墊。如果您喜歡更貼近地板的感覺以利平衡，且不需要最大程度的襯墊，請選擇此款。