كيف تختار كرسي التوازن المناسب لطولك ومكتبك

إجابة سريعة

طابق حجم الكرة مع طولك أولاً، ثم تحقق من أن المسافة أسفل مكتبك تسمح لساعديك بالاستناد بمستوى سطح العمل. لمعظم البالغين، الإطار المصمم حول كرة 52 سم هو نقطة البداية العملية، والأطفال من عمر 5-7 سنوات أو بطول 42"-51" يناسبهم كرسي Kids Classic Balance Ball Chair. إذا كان مكتبك ثابتاً ومنخفضاً، فقد لا يناسبك كرسي الكرة التوازنية إطلاقاً.

لا يعمل كرسي الكرة التوازنية إلا عندما يناسبك ويناسب مكتبك. حجم الكرة يحدد ارتفاع مقعدك، ومكتبك يحدد الحد الأقصى لارتفاع هذا المقعد. إذا أخطأت في هذين الرقمين، ستقضي وقتاً أطول في مصارعة الكرسي بدلاً من الجلوس عليه.

يستعرض هذا الدليل القرارات بالترتيب: الطول، حجم الكرة، المسافة أسفل المكتب، وكيف تخطط لاستخدام الكرسي. كما يغطي المقايضات، بما في ذلك متى يكون كرسي الكرة التوازنية الخيار الخاطئ لإعدادك.

ابدأ بطولك، لا بالكرسي

ارتفاع المقعد يحدد كل شيء آخر. عندما تجلس على كرسي الكرة التوازنية، يجب أن تكون وركاك أعلى قليلاً من ركبتيك، وأن تستند قدماك بشكل مسطح على الأرض. إذا انخفض وركاك تحت ركبتيك، فالكرة صغيرة جداً بالنسبة لك وستقوس أسفل ظهرك. إذا تعلقت قدماك، فالكرة كبيرة جداً وستنزلق للأمام للتعويض.

كرسي Gaiam's Kids Classic Balance Ball Chair مصمم للأطفال من عمر 5-7 سنوات أو بطول 42"-51"، بحد وزن 175 رطلاً. الإطارات للبالغين مصممة حول كرات أكبر، والكرة الإضافية 52 سم لكرسي Classic Balance Ball Chair هي الحجم البديل أو المستقل لذلك الإطار للبالغين. قس طولك قبل التسوق حتى تتمكن من المقارنة مع النطاق المذكور بدلاً من التخمين.

• اجلس بحيث يكون وركاك أعلى قليلاً من ركبتيك وقدماك مسطحتان على الأرض.
• إذا تعلقت قدماك، اختر حجماً أصغر أو أضف مسنداً للقدمين تحت المكتب.
• إذا غاص وركاك تحت ركبتيك، فالكرة صغيرة جداً.

قس مكتبك قبل الشراء

كرسي الكرة التوازنية يرفع ارتفاع مقعدك، وهذا يغير علاقتك بالمكتب. تريد أن تكون مرفقاك مثنيتين بزاوية 90 درجة تقريباً مع ساعديك بمستوى سطح العمل تقريباً. إذا وضعك الكرسي بحيث تكون كتفاك فوق هذا الخط، ستنحني؛ وإذا كانت تحته، ستمتد وتجهد رقبتك.

المكاتب ذات الارتفاع الثابت هي الأصعب في المطابقة. قس من الأرض إلى أسفل مكتبك وقارن هذه المسافة بارتفاع المقعد الذي سيمنحك إياه الكرسي. إذا كانت الفجوة ضيقة، فإن قرص التوازن على كرسي موجود غالباً ما يكون أنسب من كرسي كرة كامل. إذا كان مكتبك قابلاً للتعديل، فلديك مجال أوسع بكثير لجعل كرسي الكرة يعمل.

• قس من الأرض إلى سطح المكتب ومن الأرض إلى أسفل المكتب.
• اترك مسافة كافية لحركة فخذيك دون الاصطدام بالمكتب.
• المكتب القابل للتعديل يوسع نطاق أحجام الكرات التي ستعمل.

قرر بين كرسي كامل وكرة مستقلة

كرسي الكرة التوازنية بإطار يمنحك قاعدة ثابتة ومسنداً للظهر وعجلات في العديد من الموديلات، مما يسهل الصعود والنزول والتحرك حول المكتب. الكرة المستقلة تمنحك حرية حركة أكبر وتعمل كمعدات لياقة أيضاً، لكنها تتدحرج وتتطلب توازناً أكبر للبقاء جالساً خلال يوم عمل كامل.

الكرة الإضافية 52 سم لكرسي Classic Balance Ball Chair تعمل بالطريقتين: يمكنها استبدال الكرة في عدة إطارات Gaiam Balance Ball Chair، أو يمكن استخدامها وحدها لتمارين كرة اللياقة وتمارين الجذع والتمدد والبيلاتس. إذا أردت شراءً واحداً يغطي الجلوس على المكتب والتمارين، فالكرة المستقلة هي الخيار الأكثر مرونة. إذا أردت الجلوس لساعات دون التفكير في التوازن، فالإطار هو الخيار الأكثر أماناً.

• كرسي بإطار: ثبات أكبر، دعم للظهر، أسهل للجلسات الطويلة.
• كرة مستقلة: حركة أكبر، تعمل كمعدات لياقة، دعم أقل.
• تحقق من أن الكرة البديلة تطابق الإطار الذي تملكه بالفعل.

طابق الكرسي مع طريقة عملك الفعلية

الجلوس النشط ليس بديلاً كاملاً عن كل كرسي. إذا قسمت يومك بين العمل المكتبي المركّز والوقوف والتحرك، فإن كرسي الكرة التوازنية يناسبك كجزء من هذا التناوب. إذا كنت بحاجة للجلوس بثبات لفترات طويلة مع دعم كامل للظهر، فكرسي المهام سيخدمك بشكل أفضل، ويمكنك إضافة قرص توازن لفترات جلوس نشط أقصر.

فكر أيضاً في السطح تحت الكرسي. الأرضيات الصلبة تسمح للكرة أو الإطار ذي العجلات بالحركة بحرية؛ السجاد السميك قد يجعل القاعدة ذات العجلات أصعب في التدحرج وقد يغير ارتفاع مقعدك الفعلي. إذا شاركت المكتب مع شخص أطول أو أقصر بكثير، فالمكتب القابل للتعديل أو حجم كرة ثانٍ أكثر عملية من كرسي واحد يحاول خدمة كليهما.

• استخدم كرسي الكرة لجزء من اليوم، وليس بالضرورة كله.
• السجاد السميك قد يغير التدحرج وارتفاع المقعد الفعلي.
• المكاتب المشتركة عادة تحتاج مكتباً قابلاً للتعديل أو حجمي كرة.

قواعد القرار لاختيار كرسي الكرة التوازنية

• القاعدة 1: الطول يحدد حجم الكرة: الأطفال من عمر 5-7 سنوات أو بطول 42"-51" يناسبهم كرسي Kids Classic Balance Ball Chair. يجب أن يبدأ البالغون من إطار مصمم حول كرة 52 سم ويتأكدوا من أن ارتفاع المقعد يضع وركيهم أعلى قليلاً من ركبتيهم مع أقدام مسطحة على الأرض. إذا لم تستطع الجلوس بأقدام مسطحة ووركين فوق الركبتين، فغير حجم الكرة قبل تغيير أي شيء آخر.
• القاعدة 2: المسافة أسفل المكتب يمكن أن تلغي الكرسي: قس من الأرض إلى سطح المكتب ومن الأرض إلى أسفل المكتب. يجب أن يستند ساعداك بمستوى سطح العمل تقريباً مع مرفقين بزاوية 90 درجة تقريباً. المكتب المنخفض الثابت قد لا يترك ارتفاع مقعد عملي. إذا لم يستطع المكتب استيعاب ارتفاع المقعد، فاختر قرص توازن على كرسيك الحالي بدلاً من ذلك.
• القاعدة 3: الإطار أو الكرة المستقلة يعتمد على طول الجلسة: اختر كرسياً بإطار للجلسات المكتبية الطويلة حيث تريد الثبات ومسنداً للظهر. اختر كرة مستقلة 52 سم إذا أردت حركة أكبر وتخطط لاستخدامها للتمارين والتمدد أو البيلاتس بالإضافة إلى الجلوس. إذا كنت تملك إطار Gaiam بالفعل، فالكرة البديلة 52 سم هي المسار الأقل تكلفة.
• القاعدة 4: خطط للاستخدام الجزئي: الجلوس النشط يعمل بشكل أفضل كجزء من تناوب مع الوقوف وكرسي مدعوم. ضع في اعتبارك سطح الأرضية وما إذا كان المكتب مشتركاً، لأن السجاد السميك والفروق الكبيرة في الطول بين المستخدمين تؤثر على الملاءمة. إذا كنت بحاجة لدعم كامل للظهر طوال اليوم، فكرسي المهام مع قرص توازن هو الإعداد الأكثر واقعية.

خيارات Gaiam التي تناسب هذه القرارات

• كرسي Kids Classic Balance Ball® Chair: موصى به للأعمار 5-7 سنوات أو الأطفال بطول 42"-51"، بحد وزن 175 رطلاً. هذا هو أنسب مقاس حسب الطول في خط Gaiam: إذا كان طفلك داخل هذا النطاق، فالكرسي مصمم له، وإذا كان خارجه، فعليك النظر في إطار للبالغين أو كرة مستقلة بدلاً من ذلك.
• كرة إضافية لكرسي Classic Balance Ball® Chair (52 سم): هذه الكرة المضادة للانفجار 52 سم يمكن استخدامها وحدها أو داخل إطار عدة خيارات Gaiam Balance Ball Chair. شراء واحد يغطي وظيفتين: كرة بديلة لإطار موجود، أو كرة مستقلة لتمارين كرة اللياقة وتمارين الجذع والتمدد والبيلاتس إذا قررت عدم شراء كرسي كامل.
• طقم Total Body Balance Ball® Kit: يضيف الطقم تدريب المقاومة إلى تمرين كرة التوازن مع برنامج Total Body وتمارين رقمية كاملة بقيادة مدربة اللياقة Tanja Djelevic. إذا أردت أن تستحق الكرة مكانها كمعدات لياقة بالإضافة إلى كونها مقعداً، فالطقم يمنحك المقاومة والتمارين الموجهة في شراء واحد بدلاً من شراء القطع بشكل منفصل.

من يجب أن يشتري أي إعداد

الأفضل لـ

• البالغون الذين لديهم مكتب قابل للتعديل ويريدون جلوساً نشطاً لجزء من يوم العمل
• الأطفال من عمر 5-7 سنوات أو بطول 42"-51" الذين يحتاجون كرسي جلوس نشط بمقاس صحيح
• أي شخص يريد كرة واحدة تعمل كمقعد مكتب وكمعدات لياقة لتمارين الجذع أو التمدد أو البيلاتس

ليس لـ

• الأشخاص الذين يحتاجون دعماً كاملاً للظهر لجلسات مكتبية طويلة دون انقطاع
• المكاتب الثابتة على ارتفاع لا يمكن فيه لمقعد كرسي الكرة أن يتوافق مع سطح العمل
• الأطفال خارج نطاق العمر والطول المذكور لكرسي Kids Classic Balance Ball Chair

اختر حجم الكرة من طولك، وتأكد من أن ارتفاع المقعد يناسب مكتبك، ثم قرر ما إذا كنت تريد إطاراً أو كرة مستقلة. إذا توافقت الثلاثة، فكرسي الكرة التوازنية خيار عملي للجلوس النشط؛ وإذا فشلت المسافة أسفل المكتب، فقرص التوازن على كرسيك الحالي هو الشراء الأذكى.