كيفية استخدام وسادة مستطيلة في اليوغا التأملية

إجابة سريعة

ضع وسادة مستطيلة تحت ركبتيك أو أسفل ظهرك أو رقبتك أثناء الجلوس أو الاستلقاء لدعم استرخاء العضلات والسماح لك بالحفاظ على التمددات لفترة أطول دون إجهاد.

كيفية وضع الوسادة المستطيلة لـ __XSP_9ffec46_0__ وضعيات الاسترخاء الرئيسية

1. وضعية الطفل المدعومة (بالاسانا): ضع الوسادة بالطول على سجادتك. اركع ثم اجلس على كعبيك، وأنزل جذعك فوق الوسادة بحيث يستقر بطنك وصدرك عليها. أدر رأسك إلى جانب واحد واترك ذراعيك تتدليان على الأطراف. إذا ارتفعت وركاك عن كعبيك، ضع بطانية مطوية تحت عظام الجلوس للحصول على شعور أكثر استقرارًا.
2. وضعية الجثة المدعومة (سافاسانا): استلق على ظهرك مع ثني الركبتين. أدخل الوسادة تحت ركبتيك بحيث تستقر مؤخرة فخذيك عليها. اترك ركبتيك تسقطان قليلاً واسترخِ ذراعيك بجانبك. من الأخطاء الشائعة وضع الوسادة تحت الكاحلين - فهذا يمد الركبتين بشكل مفرط. أبقها تحت منحنى الفخذ.
3. وضعية الجسر المدعوم (سيتو باندها): استلق على ظهرك مع وضع القدمين مسطحة على الأرض بعرض الورك. ارفع وركيك وأدخل الوسادة بالعرض تحت عجزك (أسفل الظهر). أنزل وركيك عليها واترك عمودك الفقري يسترخي. إذا شعرت أن الوسادة مرتفعة جدًا، حاول وضعها بالطول بحيث يكون فقط منتصف ظهرك مدعومًا، تاركًا رأسك وعصعصك على السجادة.

حقائق المنتج

• وسادة مستطيلة: محشوة بحشوة قطنية فاخرة للراحة ومغطاة بغطاء ميكروفايبر ناعم قابل للإزالة مع مقبض سهل الحمل. توفر حشوة القطن دعمًا لطيفًا ومتساويًا لا ينضغط كثيرًا أثناء الجلسات الطويلة، والغطاء القابل للإزالة يجعل التنظيف سهلاً بعد الجلسات المتعرقة.