Wendbare Yogamatten erklärt: So nutzen Sie beide Seiten

Kurze Antwort

Verwenden Sie die griffigere, klebrigere Seite nach oben für stehende Positionen und die glattere oder gepolsterte Seite nach oben für erholsame Bodenarbeit und heiße Kurse. Überprüfen Sie die Kanten oder Etiketten der Matte, um jede Seite zu identifizieren, und drehen Sie sie erst um, nachdem Sie beide Seiten gereinigt haben.

Eine beidseitig nutzbare Yogamatte ist nicht nur ein Marketing-Label. Sie bietet zwei unterschiedliche Oberflächen in einer Matte, und jede Seite ist normalerweise für eine andere Aufgabe ausgelegt. Eine Seite ist tendenziell klebriger für bessere Haftung, während die andere glatter oder gepolsterter für mehr Komfort sein kann.

Der Trick besteht darin, zu wissen, welche Seite welche ist, wann man umdrehen sollte und wie man beide Oberflächen in gutem Zustand hält. Diese Anleitung führt Schritt für Schritt durch den Prozess, am Beispiel der Gaiam Performance Yoga Mat (6mm) Am Ende wissen Sie genau, wie Sie eine beidseitig nutzbare Yogamatte verwenden, ohne raten zu müssen.

Was macht eine Yogamatte beidseitig nutzbar?

Eine beidseitig nutzbare Matte hat zwei verwendbare Seiten. Sie mögen ähnlich aussehen, aber die Textur und Haftung unterscheiden sich oft. Einige Matten, wie die Gaiam Performance Yoga Mat (6mm), werden ausdrücklich als beidseitig nutzbar mit zwei einzigartigen Farben und Texturen beschrieben, sodass Sie jederzeit wechseln können. Das bedeutet, dass Sie nicht nur aus optischen Gründen umdrehen; Sie wählen ein anderes Gefühl unter Händen und Füßen.

Nicht jede Matte ist beidseitig nutzbar. Eine einseitige Matte hat normalerweise eine strukturierte Oberseite und eine glatte Unterseite, die nur dazu dient, den Boden zu greifen. Wenn Sie eine einseitige Matte umdrehen, verlieren Sie möglicherweise die Haftung oder beschädigen die Unterseite. Überprüfen Sie immer die Produktbeschreibung, bevor Sie eine Matte als doppelseitig behandeln.

• Achten Sie auf das Wort „beidseitig nutzbar“ im Produktnamen oder in der Beschreibung.
• Prüfen Sie, ob die Matte zwei Texturen oder zwei Farben angibt, was oft auf zwei nutzbare Seiten hinweist.

Wie man die beiden Seiten unterscheidet

Die einfachste Methode ist, auf die Kanten zu achten. Bei vielen beidseitig nutzbaren Matten ist eine Seite etwas strukturierter oder erhabener, während die andere glatter ist. Fahren Sie mit der Handfläche über beide Seiten. Die klebrigere Seite ist normalerweise für stehende Positionen gedacht, da sie beim Schwitzen ein Verrutschen verhindert.

Wenn die Matte zwei Farben hat, ist die Farbe, die Sie oben sehen, einfach die von Ihnen gewählte Seite. Es gibt keine Regel, dass eine Farbe oben sein muss. Passen Sie stattdessen die Textur Ihrer Aktivität an. Ein schneller Test: Drücken Sie Ihre Hand nach unten und versuchen Sie, sie zu verschieben. Die Seite mit mehr Widerstand ist Ihre Grifffläche.

• Testen Sie die Haftung mit einer trockenen Hand, dann mit einer leicht feuchten Hand.
• Wenn sich beide Seiten identisch anfühlen, behandeln Sie beide Seiten als nutzbar und wählen Sie basierend auf Farbe oder Sauberkeit.

Schritt-für-Schritt: Verwenden Sie beide Seiten Ihrer Matte

Beginnen Sie, indem Sie die Matte ausrollen und einige Minuten flach liegen lassen. Wenn sie sich rollt, legen Sie ein Gewicht auf die Ecken oder rollen Sie sie in die entgegengesetzte Richtung. Eine flache Matte ist sicherer und leichter während der Sitzung umzudrehen.

Wählen Sie vor Beginn Ihre Seite. Für ein Vinyasa oder eine stehende Sequenz legen Sie die klebrigere Seite nach oben. Für eine Yin-, Restorative- oder Meditationssitzung legen Sie die glattere oder gepolsterte Seite nach oben. Wenn Sie unsicher sind, beginnen Sie mit der klebrigeren Seite nach oben und passen Sie nach den ersten Positionen an.

• Drehen Sie die Matte niemals um, während Sie darauf stehen; steigen Sie zuerst ab.
• Wenn Sie heiße Yoga praktizieren, gilt: Je mehr Sie schwitzen, desto wichtiger ist die Haftung. Behalten Sie daher die klebrige Seite oben.

Wann während einer Sitzung umdrehen?

Sie können während der Sitzung umdrehen, aber tun Sie es bewusst. Ein häufiger Fehler ist das Umdrehen, weil eine Seite rutschig erscheint, obwohl das eigentliche Problem Schweiß oder Rückstände sind. Wischen Sie zuerst die Matte ab. Wenn die Oberfläche sauber und immer noch rutschig ist, wechseln Sie die Seiten.

Ein weiterer guter Zeitpunkt zum Umdrehen ist, wenn Sie von stehenden zu Bodenübungen wechseln. Die glattere Seite kann sich in Savasana oder sitzenden Dehnungen angenehmer auf dem Rücken anfühlen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Hände und Füße trocken sind, bevor Sie auf der anderen Seite zu stehenden Positionen zurückkehren.

• Halten Sie ein Handtuch bereit, um Ihre Hände vor dem Umdrehen zu trocknen.
• Wenn Sie die Matte teilen, drehen Sie auf eine saubere Seite um, anstatt während des Flows zu wischen.

Vorteile und Nachteile einer beidseitig nutzbaren Yogamatte

Der Hauptvorteil ist die Vielseitigkeit. Eine Matte kann sowohl eine griffige Sequenz als auch eine weichere erholsame Praxis bedienen, ohne zwei Matten kaufen zu müssen. Eine beidseitig nutzbare Matte nutzt sich tendenziell gleichmäßiger ab, da Sie nicht immer dieselbe Oberfläche belasten. Das kann die Lebensdauer der Matte verlängern.

Der Nachteil ist, dass keine Seite so spezialisiert sein kann wie eine einseitige Matte. Eine spezielle heiße Yogamatte könnte eine beidseitig nutzbare Matte in der Haftung übertreffen, und eine dicke Polstermatte könnte sich für Bodenarbeit weicher anfühlen. Beidseitig nutzbare Matten sind ein Kompromiss, der für die meisten Heim-Praktizierenden gut funktioniert, die eine Matte für mehrere Zwecke möchten.

• Beidseitig nutzbare Matten sind ideal, wenn Sie mehrere Stile praktizieren und wenig Stauraum haben.
• Wenn Sie nur einen Stil praktizieren, kann eine einseitige Matte einfacher und ebenso effektiv sein.

Reinigung und Aufbewahrung einer doppelseitigen Yogamatte

Reinigen Sie beide Seiten, nicht nur die, die Sie benutzt haben. Schweiß und Öle können durch die Matte wandern oder beim Rollen übertragen werden. Verwenden Sie einen milden Mattenreiniger oder eine verdünnte Essiglösung, wischen Sie mit einem feuchten Tuch und lassen Sie beide Seiten vollständig an der Luft trocknen, bevor Sie sie rollen.

Bewahren Sie die Matte gerollt auf, nicht gefaltet, es sei denn, sie ist zum Falten konzipiert. Eine faltbare Matte wie die Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm) ist dafür gemacht, flach gefaltet zu werden und in einen Koffer oder eine Tasche zu passen, daher ist Falten für dieses Modell in Ordnung. Bei dickeren beidseitig nutzbaren Matten verhindert Rollen Falten, die zu rutschigen Stellen werden können.

• Bewahren Sie eine feuchte Matte niemals auf; Schimmel kann beide Oberflächen beschädigen.
• Wenn Sie eine Mattentasche verwenden, stellen Sie sicher, dass die Matte vollständig trocken ist, bevor Sie sie hineinschieben.

Ihre Routine für die beidseitig nutzbare Matte in 5 Schritten

1. Ausrollen und glätten: Lassen Sie die Matte einige Minuten flach liegen. Wenn sie sich rollt, rollen Sie sie in die entgegengesetzte Richtung oder beschweren Sie die Ecken, bis sie flach liegt. Eine flache Matte rutscht weniger, wenn Sie sie umdrehen.
2. Grifffläche identifizieren: Fahren Sie mit der Hand über beide Seiten. Die Seite mit mehr Widerstand ist Ihre klebrige Seite für stehende Positionen. Wenn sich beide Seiten gleich anfühlen, wählen Sie eine und bleiben Sie konsequent.
3. Wählen Sie Ihre Seite für die Sitzung: Klebrige Seite nach oben für Vinyasa oder heiße Yoga. Glattere oder gepolsterte Seite nach oben für Yin, Restorative oder Meditation. Passen Sie die Oberfläche der Praxis an, nicht der Farbe.
4. Bewusst umdrehen, nicht verzweifelt: Steigen Sie ab, wischen Sie die Matte und Ihre Hände, dann drehen Sie um. Drehen Sie nicht während einer Position oder während Sie auf der Matte stehen. Wenn eine Seite rutschig erscheint, reinigen Sie sie, bevor Sie die Textur beschuldigen.
5. Beide Seiten reinigen und trocknen: Wischen Sie beide Oberflächen nach der Praxis ab und lassen Sie sie vollständig an der Luft trocknen, bevor Sie sie rollen oder falten. Das Reinigen beider Seiten verhindert Übertragungen und hält jede Textur griffig.

Beidseitig nutzbare und doppelseitige Matten von Gaiam

• Performance Yoga Mat (6mm): Hergestellt aus umweltfreundlichem TPE, ungiftig, biologisch abbaubar und recycelbar, mit geschlossenzelliger Technologie, die Keime, Gerüche und Bakterien fernhält. Die beidseitig nutzbare Matte bietet zwei einzigartige Farben und Texturen, und die 6mm Dicke bietet leistungsstarke Polsterung mit einer rutschfesten Oberfläche. Die zwei Texturen lassen Sie zwischen Haftung und einem anderen Gefühl wählen, während die geschlossenzellige Oberfläche zwischen den Umdrehungen leichter sauber zu halten ist.
• Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm): Die 2mm Foldable Yoga Mat ist extrem leicht, sehr kompakt und faltet sich zu einem kompakten 10" x 12" Quadrat. Sie hat eine klebrige Textur und ist ideal für Yoga unterwegs. Wenn Sie reisen und eine Matte möchten, die flach packt, faltet sich diese anstatt zu rollen, sodass Sie beide Seiten umdrehen und nutzen können, ohne gegen eine Rolle kämpfen zu müssen.

Eine beidseitig nutzbare Yogamatte bietet Ihnen zwei Oberflächen und zwei Arten zu praktizieren. Lernen Sie, welche Seite haftet, drehen Sie mit Absicht um und reinigen Sie beide Seiten, dann bleibt Ihre Matte jahrelang nützlich. Beginnen Sie mit der Gaiam Performance Yoga Mat (6mm), wenn Sie ein klares Zwei-Textur-Beispiel zum Üben möchten.