ヨガマットの厚さの選び方

By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-30

Category: 購入ガイド

自分の練習に最適なヨガマットの厚さを見つけましょう。3mm、4mm、6mmのマットを比較し、快適性、グリップ、携帯性に関する明確な判断基準を入手してください。

クイックアンサー

関節の快適さを最大限に求めるなら6mmのマット、ほとんどの練習に適したバランスの取れた感触を求めるなら4mmのマット、持ち運びやすさと床とのしっかりした接地感を重視するなら3mmのマットを選びましょう。

厚いマットは関節を保護しますが、バランスのポーズが不安定になることがあります。薄いマットは床との接地感が強く、バランスに役立ちますが、膝や背骨へのクッション性は低くなります。これがヨガマットの厚さを選ぶ際の主なトレードオフです。

自分の体重と実践するヨガの種類に合わせて選ぶことが大切です。長時間ひざをつくことが多い方や関節が敏感な方は、厚めのマットの方が快適です。バランスのポーズを練習する方や、地面にしっかりと安定感を感じたい方は、薄めのマットが適しているかもしれません。

厚めのマットは重く、持ち運びにかさばります。クラスに通うために移動したり、公共交通機関でマットを運んだりする場合は、軽くて薄いマットの方が扱いやすいでしょう。薄いマットはコンパクトに丸められるので、自宅やロッカーでの収納も簡単です。

マットをどれくらい頻繁に移動させるかを考えてみましょう。自宅で練習する時間がほとんどであれば、重さはそれほど問題になりません。常に持ち歩く場合は、携帯性を優先すべきです。

マットの素材は、グリップ力と耐久性に影響します。ラテックスフリーのPVCマットは無毒で、ラテックスアレルギーのある人にも安全です。テクスチャー加工された表面は、特に汗をかくセッションでの滑りを防ぐのに役立ちます。

ホットヨガや激しい練習には、追加のトラクションを提供する「粘着性」のあるテクスチャーのマットを探してください。陰ヨガやリストラティブヨガのような穏やかな練習では、グリップよりもクッション性を優先するかもしれません。

関節が敏感な方や、硬い床で練習される方へ： 最大のクッション性を求めるなら、6mmのマットをお選びください。膝や背骨へのサポートが強化され、リストラティブヨガや陰ヨガに最適です。 厚いマットは持ち運びが重くなることをお忘れなく。
ほとんどの練習に対応できる万能マットをお求めの方へ： 4mmのマットをお選びください。クッション性と安定性のバランスが良く、ヴィンヤサ、ハタ、一般的なホームプラクティスに適しています。 これは、ほとんどの初心者にとって安全なデフォルトです。
携帯性を重視する方、またはバランスポーズの練習をする方： 3mmのマットを選びましょう。軽量で持ち運びが簡単で、薄いプロファイルが床とのしっかりとした接地面を提供し、バランスが向上します。 クッション性が低い分を補うために、マットが滑り止め加工されていることを確認してください。