Yoga wig gebruiken voor betere uitlijning
By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-18
Category: Handleidingen
Ontdek hoe een yogawig je houding kan verbeteren, polsbelasting kan verminderen en rekoefeningen kan verdiepen. Stapsgewijze handleiding voor belangrijke houdingen.
Snel antwoord
Plaats de yogawig onder je handen, voeten of bekken om de contacthoek te kantelen, waardoor de belasting op gewrichten vermindert en de uitlijning in houdingen zoals de neerwaartse hond en zittende voorwaartse buigingen verbetert.
Waarom de hoek ertoe doet
Een standaard yogablok tilt je recht omhoog. Een wig kantelt je. Die kleine hoekverandering kan druk van je polsen, knieën of onderrug halen doordat je gewrichten in een neutraler bereik werken. Als je strakke hamstrings, gevoelige polsen of een stijve onderrug hebt, voelt de wig vaak ondersteunender aan dan een plat blok.
Wanneer kies je voor een wig in plaats van een blok?
Gebruik een wig wanneer je een subtiele hoekverandering nodig hebt in plaats van hoogte. Bijvoorbeeld: bij de neerwaartse hond vermindert een wig onder je handen de polsextensie. In zittende houdingen kantelt een wig onder je zitbotjes je bekken naar voren, zodat je je ruggengraat lang kunt houden. Een blok is nog steeds beter wanneer je aanzienlijke hoogte nodig hebt, zoals bij de halve maan of onder je staande hand.
Zo gebruik je een yogawig in drie belangrijke houdingen
- 1. Neerwaartse hond – plaats de wig onder je handpalmen: Zet de wig met de dikke rand naar je vingers. Druk je handpalmen in het schuine oppervlak. Dit vermindert polsextensie (achteroverbuigen) en verplaatst wat gewicht naar je knokkels en vingers. Veelgemaakte fout: de wig met de dikke rand naar je polsen plaatsen, waardoor de extensie toeneemt. Houd de dikke rand onder je vingers.
- 2. Zittende voorwaartse buiging – plaats de wig onder je zitbotjes: Ga op de wig zitten met de dikke rand naar de achterkant van je bekken. Dit kantelt je bekken naar voren, waardoor het gemakkelijker wordt om je ruggengraat lang te houden terwijl je voorover buigt over je benen. Veelgemaakte fout: op de dunne rand zitten, waardoor het bekken niet genoeg kantelt. Zorg ervoor dat de dikke rand achter je zit.
- 3. Squat of Malasana – plaats de wig onder je hielen: Als je hielen bij een squat de grond niet bereiken, plaats dan een wig onder elke hiel met de dikke rand naar je kuit. Dit ondersteunt een diepere squat terwijl je voeten stabiel blijven. Veelgemaakte fout: één wig voor beide voeten gebruiken. Gebruik twee wiggen of plaats één wig onder beide hielen naast elkaar als deze breed genoeg is.
Productinformatie
- Yogawig: De yogawig is gemaakt van EVA-schuim en is ontworpen om de hoek waaronder je handen, voeten of bekken de grond raken enigszins te veranderen. Die kleine kanteling helpt je gewrichten in een comfortabelere positie te blijven, waardoor houdingen stabieler en minder belastend aanvoelen.
Yogawig
