Omkeerbare yogamatten uitgelegd: zo gebruik je beide zijden

Snel antwoord

Gebruik de ruwere, plakkerigere kant naar boven voor staande houdingen en de gladdere of meer gedempte kant voor herstellend werk op de grond en hete lessen. Controleer de randen of labels van de mat om elke kant te herkennen, en draai alleen om nadat je beide kanten schoon hebt geveegd.

Een omkeerbare yogamat is niet alleen een marketinglabel. Het geeft je twee verschillende oppervlakken in één mat, en elke kant is meestal ontworpen voor een andere functie. De ene kant is vaak plakkeriger voor grip, terwijl de andere gladder of meer gedempt kan zijn voor comfort.

De truc is weten welke kant welke is, wanneer je moet omdraaien en hoe je beide oppervlakken in goede staat houdt. Deze gids doorloopt het proces stap voor stap, met de Gaiam Performance Yoga Mat (6mm) als werkend voorbeeld. Aan het einde weet je precies hoe je een omkeerbare yogamat moet gebruiken zonder te gissen.

Wat maakt een yogamat omkeerbaar

Een omkeerbare mat heeft twee bruikbare kanten. Ze kunnen er hetzelfde uitzien, maar de textuur en grip verschillen vaak. Sommige matten, zoals de Gaiam Performance Yoga Mat (6mm), worden expliciet beschreven als omkeerbaar met twee unieke kleuren en texturen, zodat je op elk moment kunt wisselen. Dat betekent dat je niet alleen omdraait voor het uiterlijk; je kiest een ander gevoel onder je handen en voeten.

Niet elke mat is omkeerbaar. Een enkelzijdige mat heeft meestal een gestructureerde bovenkant en een effen onderkant die alleen bedoeld is om grip op de vloer te hebben. Als je een enkelzijdige mat omdraait, kun je grip verliezen of de onderkant beschadigen. Controleer altijd de productbeschrijving voordat je een mat als dubbelzijdig behandelt.

• Zoek naar het woord omkeerbaar in de productnaam of -beschrijving.
• Controleer of de mat twee texturen of twee kleuren vermeldt, wat vaak wijst op twee bruikbare kanten.

Hoe je de twee kanten uit elkaar kunt houden

De eenvoudigste methode is naar de randen te kijken. Bij veel omkeerbare matten is de ene kant iets meer gestructureerd of verhoogd, terwijl de andere gladder is. Strijk met je handpalm over beide kanten. De plakkerigere kant is meestal bedoeld voor staande houdingen, omdat deze beter bestand is tegen wegglijden als je zweet.

Als de mat twee kleuren heeft, is de kleur die je bovenop ziet gewoon de kant die je hebt gekozen. Er is geen regel dat een bepaalde kleur naar boven moet liggen. Stem in plaats daarvan de textuur af op je activiteit. Een snelle check: druk je hand naar beneden en probeer te schuiven. De kant met de meeste weerstand is je gripkant.

• Test grip met een droge hand, daarna met een licht vochtige hand.
• Als beide kanten identiek aanvoelen, behandel dan beide kanten als bruikbaar en kies op basis van kleur of netheid.

Stap voor stap: beide kanten van je mat gebruiken

Begin met het uitrollen van de mat en laat deze een paar minuten plat liggen. Als hij krult, plaats dan een gewicht op de hoeken of rol hem in de tegenovergestelde richting. Een platte mat is veiliger en gemakkelijker om halverwege de sessie om te draaien.

Kies voordat je begint je kant. Voor een vinyasa of een staande zware flow, leg je de plakkerigere kant naar boven. Voor een yin-, herstellende of meditatiesessie, leg je de gladdere of meer gedempte kant naar boven. Als je twijfelt, begin dan met de plakkerigere kant naar boven en pas aan na je eerste paar houdingen.

• Draai een mat nooit om terwijl je erop staat; stap eerst af.
• Als je aan hot yoga doet, geldt: hoe meer je zweet, hoe belangrijker grip wordt, dus houd de plakkerige kant naar boven.

Wanneer om te draaien tijdens een sessie

Je kunt halverwege de sessie omdraaien, maar doe het bewust. Een veelgemaakte fout is omdraaien omdat één kant glad aanvoelt, terwijl het echte probleem zweet of resten zijn. Veeg de mat eerst schoon. Als het oppervlak schoon is en nog steeds glad, wissel dan van kant.

Een ander goed moment om om te draaien is wanneer je van staand naar vloerwerk gaat. De gladdere kant kan prettiger aanvoelen tegen je rug in savasana of zittende stretches. Zorg er wel voor dat je handen en voeten droog zijn voordat je terugkeert naar staande houdingen aan de andere kant.

• Houd een handdoek in de buurt om je handen te drogen voordat je omdraait.
• Als je de mat deelt, draai dan naar een schone kant in plaats van halverwege de flow te vegen.

Voordelen en nadelen van een omkeerbare yogamat

Het belangrijkste voordeel is veelzijdigheid. Eén mat kan dienen voor een grijpvaste flow en een zachtere herstellende praktijk zonder twee matten te kopen. Een omkeerbare mat slijt ook gelijkmatiger omdat je niet altijd hetzelfde oppervlak belast. Dat kan de levensduur van de mat verlengen.

Het nadeel is dat geen van beide kanten zo gespecialiseerd kan zijn als een enkeldoelige mat. Een speciale hot yogamat kan beter grip bieden dan een omkeerbare, en een dikke dempingsmat kan zachter aanvoelen voor vloerwerk. Omkeerbare matten zijn een compromis dat goed werkt voor de meeste thuisbeoefenaars die één mat voor meerdere doeleinden willen.

• Omkeerbare matten zijn ideaal als je meerdere stijlen beoefent en beperkte opbergruimte hebt.
• Als je maar één stijl doet, kan een enkelzijdige mat eenvoudiger en even effectief zijn.

Reinigen en opbergen van een dubbelzijdige yogamat

Maak beide kanten schoon, niet alleen de kant die je hebt gebruikt. Zweet en oliën kunnen door de mat migreren of worden overgedragen wanneer je hem oprolt. Gebruik een milde matreiniger of een verdunde azijnoplossing, veeg met een vochtige doek en laat beide kanten volledig aan de lucht drogen voordat je hem oprolt.

Bewaar de mat opgerold, niet gevouwen, tenzij hij ontworpen is om te vouwen. Een opvouwbare mat zoals de Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm) is gemaakt om plat te vouwen en in een handbagage of tas te passen, dus vouwen is prima voor dat model. Voor dikkere omkeerbare matten voorkomt rollen kreukels die gladde plekken kunnen worden.

• Bewaar een mat nooit vochtig; schimmel kan beide oppervlakken beschadigen.
• Als je een mattas gebruikt, zorg er dan voor dat de mat volledig droog is voordat je hem erin schuift.

Je omkeerbare matroutine in 5 stappen

1. Uitrollen en platleggen: Laat de mat een paar minuten plat liggen. Als hij krult, rol hem dan omgekeerd of verzwaar de hoeken tot hij plat ligt. Een platte mat heeft minder kans om te verschuiven wanneer je hem omdraait.
2. Identificeer de gripkant: Strijk met je hand over beide kanten. De kant met de meeste weerstand is je plakkerige kant voor staande houdingen. Als beide kanten hetzelfde aanvoelen, kies er dan een en blijf consistent.
3. Kies je kant voor de sessie: Plakkerige kant naar boven voor vinyasa of hot yoga. Gladdere of gedempte kant naar boven voor yin, herstellend of meditatie. Stem het oppervlak af op de praktijk, niet op de kleur.
4. Draai bewust om, niet uit wanhoop: Stap af, veeg de mat en je handen schoon, draai dan om. Draai niet om midden in een houding of terwijl je op de mat staat. Als een kant glad aanvoelt, maak hem dan schoon voordat je de textuur de schuld geeft.
5. Maak beide kanten schoon en droog: Veeg beide oppervlakken na de oefening en laat ze volledig aan de lucht drogen voordat je ze oprolt of vouwt. Het schoonmaken van beide kanten voorkomt overdracht en houdt elke textuur grijpvast.

Omkeerbare en dubbelzijdige matten van Gaiam

• Performance Yoga Mat (6mm): Gemaakt van milieuvriendelijk TPE, niet-giftig, biologisch afbreekbaar en recyclebaar, met gesloten celtechnologie die ziektekiemen, geur en bacteriën buitenhoudt. De omkeerbare mat biedt twee unieke kleuren en texturen, en de 6mm dikte zorgt voor prestatie demping met een antislip oppervlak. De twee texturen laten je kiezen voor grip of een ander gevoel, terwijl het gesloten celoppervlak gemakkelijker schoon te houden is tussen het omdraaien.
• Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm): De 2mm Foldable Yoga Mat is ultra lichtgewicht, zeer compact en vouwt tot een compact vierkant van 10" x 12". Het heeft een plakkerige textuur en is ideaal voor yoga onderweg. Als je reist en een mat wilt die plat inpakt, vouwt deze in plaats van rolt, zodat je hem kunt omdraaien en beide kanten kunt gebruiken zonder tegen een krul te vechten.

Een omkeerbare yogamat geeft je twee oppervlakken en twee manieren om te oefenen. Leer welke kant grip biedt, draai met intentie om en maak beide kanten schoon, en je mat zal jarenlang bruikbaar blijven. Begin met de Gaiam Performance Yoga Mat (6mm) als je een duidelijk voorbeeld met twee texturen wilt om op te oefenen.