如何在站姿中使用瑜珈磚提供支撐

快速解答

在站姿體位法中，將瑜珈磚放在下方手或前腳下方，讓地板更近，提升穩定性，並在不勉強的情況下保持正確對齊。

如何在站姿體位法中使用瑜珈磚

1. 1. 從瑜珈磚最低的高度開始： 在三角式中，將瑜珈磚平放在瑜珈墊上，置於下方手之下。前膝保持微彎，雙腳均勻施力。瑜珈磚應該感覺像是手臂的延伸，而不是輔具。 如果你的手幾乎碰不到瑜珈磚，將其翻轉到中等高度以獲得更多提升。
2. 2. 在半月式中將瑜珈磚放在前腳下方： 從三角式開始，將前手放在瑜珈磚上，抬起後腿與地板平行。只有在腿後側肌群感到緊繃時，才將瑜珈磚滑到站立腳下方——這樣可以減少活動範圍並保護下背部。 保持站立腿積極用力；不要讓瑜珈磚承受你所有的重量。
3. 3. 在山式中將瑜珈磚夾在大腿之間： 雙腳與髖部同寬站立，將瑜珈磚縱向夾在雙腿內側之間。啟動核心和臀部肌肉以固定瑜珈磚。這個提示能啟動大腿內側並提升骨盆穩定性，適用於所有站姿體位法。 如果瑜珈磚掉落，將其調整到較高的高度或將雙腳靠攏一些。

我們推薦的瑜珈磚

• Yoga Essentials 瑜珈磚: 輕量卻穩定的泡棉瑜珈磚，帶有斜角邊緣便於抓握，並具有防滑表面。防滑表面在動態站姿體位法中能讓瑜珈磚穩定地置於手或腳下，斜角邊緣則讓你在手掌出汗時也能舒適抓握。