Cómo inflar y elegir la talla de un balón de equilibrio
By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-13
Category: Guías prácticas
Encuentra el tamaño de balón de equilibrio adecuado para tu altura y aprende cuánto inflarlo para sentarte y hacer ejercicio de forma segura y eficaz.
Respuesta rápida
Elige el tamaño de tu pelota de equilibrio según tu altura: 55 cm para 5'0"–5'5", 65 cm para 5'6"–5'11", y 75 cm para 6'0"–6'3". Infla a una firmeza del 90–95% para que ceda ligeramente al sentarte. Una pelota correctamente inflada mantiene las caderas a la altura o ligeramente por encima de las rodillas al sentarse.
Mide tu altura y hazla coincidir con un tamaño de pelota
De pie contra una pared sin zapatos, marca tu altura. Usa la tabla de tallas de pelotas de equilibrio de arriba para elegir un tamaño inicial. Si estás entre dos tallas, elige la más pequeña para sentarte activamente en un escritorio y la más grande para estiramientos o uso en el embarazo. Recuerda que el diámetro de la pelota se mide cuando está completamente inflada; una pelota blanda quedará más baja.
Infla por etapas y comprueba la firmeza
Introduce la boquilla de la bomba en la válvula e infla en intervalos de 10–15 bombeos. Después de cada intervalo, retira la boquilla y presiona la pelota con la palma de la mano. Buscas una superficie firme que ceda unos 1–2 cm bajo presión firme. El exceso de inflado hace que la pelota quede durísima y propensa a reventar; el inflado insuficiente se siente blando y reduce la estabilidad.
Deja reposar la pelota y luego rellena
Las pelotas de PVC nuevas se estiran. Tras el inflado inicial, deja la pelota a temperatura ambiente durante 24 horas. Se sentirá más blanda a medida que el material se relaja. Rellena con unos pocos bombeos para alcanzar tu firmeza objetivo. Repite este ciclo de reposo y rellenado una vez más si la pelota sigue sintiéndose floja después de un día.
Comprueba la altura al sentarte y ajusta
Siéntate en la pelota con los pies planos en el suelo. Tus caderas deben estar a la altura o ligeramente por encima de las rodillas. Si tus caderas bajan por debajo de las rodillas, añade aire. Si te sientes encaramado o inestable, quita un poco de aire. Para trabajar en el escritorio, busca un ángulo de rodilla de 90 grados. Si la pelota es demasiado alta, considera un tamaño más pequeño en lugar de desinflarla demasiado.
Paso a paso: infla y ajusta el tamaño de tu pelota de equilibrio
- Mide tu altura: De pie descalzo contra una pared, marca la parte superior de tu cabeza. Hazla coincidir con la tabla de tallas: 55 cm para 5'0"–5'5", 65 cm para 5'6"–5'11", 75 cm para 6'0"–6'3". Si estás entre dos tallas, elige la más pequeña para sentarte en el escritorio y la más grande para estiramientos.
- Infla por etapas: Usa una bomba de mano o de pie. Añade aire en ráfagas cortas, comprobando la firmeza después de cada 10–15 bombeos. Detente cuando la pelota se sienta firme pero aún ceda unos 1–2 cm bajo la palma de tu mano. El exceso de inflado conlleva riesgo de reventar; el inflado insuficiente reduce la estabilidad.
- Déjala reposar 24 horas: El PVC nuevo se estira. Tras el inflado inicial, deja la pelota a temperatura ambiente durante un día. Se ablandará a medida que se relaje. Rellena con unos pocos bombeos después del reposo para alcanzar la firmeza objetivo.
- Comprueba la altura al sentarte: Siéntate con los pies planos. Las caderas deben estar a la altura o ligeramente por encima de las rodillas. Ajusta el aire hasta que tus rodillas estén a unos 90 grados para trabajar en el escritorio. Si las caderas bajan por debajo de las rodillas, añade aire; si está inestable, quita un poco.
- Vuelve a comprobar cada mes: El PVC pierde aire lentamente. Comprueba la firmeza cada pocas semanas y rellena según sea necesario para mantener un uso seguro y eficaz. Una pelota blanda cambia tu postura al sentarte y reduce el beneficio.
Datos del producto
- Esterilla de yoga Classic Mystic Ink (4 mm): La esterilla de yoga Classic Mystic Ink (4 mm) es ligera y duradera, con una superficie texturizada con agarre y construcción de PVC sin látex. Útil como base antideslizante bajo tu pelota de equilibrio para ejercicios sentado, y su grosor de 4 mm añade un poco de amortiguación sin abultar.
- Esterilla de yoga Classic Solid Color (5 mm): La esterilla de yoga Classic Solid Color (5 mm) tiene una superficie texturizada y adherente y viene con acceso gratuito a una biblioteca de contenido de yoga en línea. La amortiguación adicional de 5 mm proporciona más comodidad para el trabajo en el suelo alrededor de tu pelota, y el contenido gratuito puede guiar tu rutina.
- Esterilla de yoga Premium Reversible Marbled Bronze Medallion (6 mm): La esterilla de yoga Premium Reversible Marbled Bronze Medallion (6 mm) ofrece una amortiguación extragruesa de 6 mm, una superficie texturizada antideslizante y PVC sin látex. La opción más gruesa aquí, protege las rodillas y las muñecas durante los estiramientos, y el diseño reversible te permite cambiar tu espacio.
