Cómo usar un cojín rectangular en yoga restaurativo
By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-25
Category: Guías prácticas
Aprende a colocar un cojín rectangular para posturas restaurativas con apoyo, con instrucciones paso a paso para relajar los músculos y profundizar los estiramientos de forma segura.
Respuesta rápida
Coloca un cojín rectangular debajo de las rodillas, la zona lumbar o el cuello durante posturas sentadas o reclinadas para favorecer la relajación muscular y mantener los estiramientos durante más tiempo sin esfuerzo.
Por qué la forma rectangular funciona para posturas restaurativas
A diferencia de los cojines redondos que pueden rodar, un cojín rectangular se mantiene plano y estable sobre la esterilla. Su superficie ancha distribuye el peso de manera uniforme, lo que lo hace ideal para el soporte completo de la espalda y para inclinarse más profundamente en flexiones hacia adelante sin la presión de un borde estrecho.
Cuándo elegir un cojín rectangular en lugar de otros accesorios
Usa un cojín rectangular cuando necesites una altura constante y una amplia zona de contacto, por ejemplo, debajo de toda la columna en un puente apoyado o debajo de ambos muslos en una flexión hacia adelante sentada. Para un soporte específico de cuello u hombros, un cojín redondo más pequeño o una manta doblada pueden ser más precisos.
Cómo colocar tu cojín rectangular para __XSP_9ffec46_0__ posturas restaurativas clave
- Postura del niño apoyada (Balasana): Coloca el cojín a lo largo sobre tu esterilla. Arrodíllate y luego siéntate sobre los talones, bajando el torso sobre el cojín de modo que el vientre y el pecho descansen sobre él. Gira la cabeza hacia un lado y deja que los brazos cuelguen sobre los extremos. Si las caderas se elevan de los talones, coloca una manta doblada debajo de los huesos de los glúteos para una sensación más firme.
- Savasana apoyada (postura del cadáver): Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas. Desliza el cojín debajo de las rodillas para que la parte posterior de los muslos descanse sobre él. Deja caer ligeramente las rodillas hacia los lados y relaja los brazos a los lados del cuerpo. Un error común es colocar el cojín debajo de los tobillos: esto hiperextiende las rodillas. Mantenlo debajo de la curva del muslo.
- Puente apoyado (Setu Bandha): Túmbate boca arriba con los pies apoyados en el suelo, separados al ancho de las caderas. Eleva las caderas y desliza el cojín transversalmente debajo del sacro (zona lumbar). Baja las caderas sobre él y deja que la columna se relaje. Si el cojín se siente demasiado alto, intenta colocarlo a lo largo para que solo la parte media de la espalda esté apoyada, dejando la cabeza y el coxis sobre la esterilla.
Datos del producto
- Cojín rectangular: Relleno de algodón mullido para mayor comodidad y cubierto con una funda de microfibra suave y extraíble con asa fácil de transportar. El relleno de algodón proporciona un soporte suave y uniforme que no se comprime demasiado durante las retenciones prolongadas, y la funda extraíble facilita la limpieza después de sesiones sudorosas.
Cojín rectangular
