Bloques y correas de yoga para una mejor alineación

Respuesta rápida

Coloca un bloque bajo tu mano en el Perro Boca Abajo para nivelar los hombros, y usa una correa para alargar tu alcance en la Flexión hacia Adelante Sentada para un estiramiento seguro de los isquiotibiales.

Correcciones de alineación paso a paso

1. Perro Boca Abajo con bloque: Coloca un bloque bajo cada mano en su altura más baja. Presiona firmemente las manos sobre los bloques mientras elevas las caderas. Los bloques acortan la distancia al suelo, permitiendo que tu columna se alargue y tus hombros se relajen. Si sientes los hombros tensos o la zona lumbar se redondea, sube el bloque a una altura mayor.
2. Flexión hacia Adelante Sentada con correa: Pasa la correa de banda de resistencia alrededor de las almohadillas de tus pies. Sujeta un asidero en cada mano. Inhala para alargar la columna, luego exhala para inclinarte hacia adelante. Tira suavemente de la correa para acercar el pecho a los muslos sin redondear la espalda. Elige un asidero más alto si sientes un tirón fuerte detrás de las rodillas: el estiramiento debe estar en los isquiotibiales, no en las articulaciones.
3. Postura del Triángulo con bloque: Coloca un bloque en el suelo fuera de tu pie delantero a su altura más alta. Apoya la mano inferior sobre el bloque en lugar de llegar al suelo. Esto mantiene el costado del cuerpo largo y las caderas cuadradas. Si el hombro superior se colapsa hacia adelante, baja el bloque una altura y presiona con más firmeza a través del pie trasero.

Accesorios que ayudan

• Bloque de Yoga Impreso: El accesorio imprescindible del yoga para elevar y alargar el alcance ahora viene con estampados. Ligero pero estable, con bordes biselados para un agarre fácil y una superficie antideslizante. Un bloque impreso añade agarre y estabilidad bajo las manos o los pies, para que puedas mantener las posturas más tiempo sin resbalar.

  

• Correa de Banda de Resistencia para Estiramientos: Varios asideros te permiten decidir la profundidad del estiramiento, y la resistencia media permite usarla también para entrenamiento de fuerza. Los asideros te permiten aumentar gradualmente el estiramiento de los isquiotibiales sin estirarlos en exceso, y la resistencia añade versatilidad para calentamientos previos al yoga.