Blocs et sangles de yoga pour un meilleur alignement
By Shop Gaiam for yoga, fitness, meditation, active sitting, and | Published: 2026-10-27
Category: Guides pratiques
Apprenez à utiliser les blocs et sangles de yoga pour améliorer l'alignement dans des postures comme le Chien tête en bas et la Flexion avant assise. Des gestes simples pour des étirements plus sûrs et plus profonds.
Réponse rapide
Placez un bloc sous votre main dans le Chien tête en bas pour niveler vos épaules, et utilisez une sangle pour allonger votre portée dans le Pli avant assis pour un étirement sûr des ischio-jambiers.
Pourquoi l'alignement est important
Un bon alignement protège vos articulations et vous permet de respirer pleinement dans chaque posture. Les accessoires comblent l'écart entre votre flexibilité actuelle et la forme idéale, afin que vous puissiez pratiquer en toute sécurité sans forcer votre corps dans une position pour laquelle il n'est pas prêt.
Corrections d'alignement étape par étape
- Chien tête en bas avec bloc : Placez un bloc sous chaque main à sa hauteur la plus basse. Appuyez fermement vos mains sur les blocs en soulevant les hanches. Les blocs réduisent la distance au sol, permettant à votre colonne vertébrale de s'allonger et à vos épaules de se détendre. Si vos épaules sont tendues ou si votre dos s'arrondit, relevez le bloc à un réglage plus haut.
- Pli avant assis avec sangle : Enroulez la sangle de bande de résistance autour de la plante de vos pieds. Tenez une poignée dans chaque main. Inspirez pour allonger la colonne vertébrale, puis expirez en vous penchant vers l'avant. Tirez doucement sur la sangle pour amener votre poitrine vers vos cuisses sans arrondir le dos. Choisissez une poignée plus haute si vous ressentez une traction vive derrière les genoux : l'étirement doit se situer dans les ischio-jambiers, pas dans les articulations.
- Posture du Triangle avec bloc : Placez un bloc au sol à l'extérieur de votre pied avant à sa hauteur la plus haute. Posez votre main inférieure sur le bloc au lieu d'atteindre le sol. Cela maintient le côté de votre corps long et vos hanches carrées. Si votre épaule supérieure s'effondre vers l'avant, abaissez le bloc d'une hauteur et appuyez plus fermement à travers votre pied arrière.
Accessoires utiles
- Bloc de Yoga Imprimé: L'accessoire incontournable du yoga pour soulever et allonger votre portée est désormais disponible en motifs. Léger mais stable, avec des bords biseautés pour une prise en main facile et une surface antidérapante. Un bloc imprimé ajoute de l'adhérence et de la stabilité sous vos mains ou vos pieds, vous permettant de tenir les postures plus longtemps sans glisser.
Bloc de Yoga Imprimé - Sangle de Bande de Résistance pour Étirements: Plusieurs poignées vous permettent de décider de la profondeur de l'étirement, et la résistance moyenne vous permet de l'utiliser également pour le renforcement musculaire. Les poignées vous permettent d'augmenter progressivement l'étirement des ischio-jambiers sans trop les étirer, et la résistance ajoute de la polyvalence pour les échauffements avant le yoga.
Sangle de Bande de Résistance pour Étirements
