Massagem nas mãos de 5 minutos com massageador portátil

Resposta rápida

Passe cinco minutos com um massageador de mão como o Gaiam Relax Hand Held Massager para aliviar a tensão das mãos e aumentar a circulação.

A sua rotina de massagem manual de 5 minutos

1. Aqueça as suas mãos: Esfregue as palmas das mãos durante 15 segundos para gerar calor suave e aumentar o fluxo sanguíneo antes de começar. Saltar o aquecimento pode tornar a massagem menos eficaz, por isso não se apresse neste passo.
2. Massageie a palma da mão: Segure o massageador de mão na outra mão e role as bolas de aço firmemente pela palma da mão, desde a base do polegar até ao calcanhar da mão. Aplique pressão moderada durante cerca de 1 minuto. Se sentir dor aguda, alivie a pressão—isto deve parecer uma libertação profunda, não desconforto.
3. Role ao longo de cada dedo: Usando a mesma ferramenta, role as bolas ao longo do topo e dos lados de cada dedo, desde o nó até à ponta. Gaste cerca de 30 segundos por mão neste passo. Não salte os lados dos seus dedos; é aí que a tensão muitas vezes se esconde.
4. Direcione a base do polegar: Coloque o massageador na membrana entre o polegar e o indicador e role em pequenos círculos durante 30 segundos. Esta área acumula muita tensão por agarrar e escrever. Se parecer demasiado intenso, mude para pressão mais leve em vez de parar completamente.
5. Termine com um alongamento suave: Após a massagem, entrelace os dedos e estique os braços acima da cabeça, com as palmas viradas para cima. Mantenha durante 15 segundos, depois abane as mãos. Alongar após a massagem ajuda a manter a libertação e evita o reapertar imediato.

Destaque do produto

• Gaiam Relax Hand Held Massager: Esta ferramenta de massagem de madeira possui três bolas de aço inoxidável de rolagem livre e foi concebida para alívio em movimento. As bolas rolantes permitem aplicar pressão direcionada na palma da mão e nos dedos sem precisar de um dispositivo volumoso, tornando fácil encaixar uma massagem rápida no seu dia.