Tapetes de yoga reversíveis explicados: como usar ambos os lados

Resposta rápida

Use o lado mais áspero e pegajoso para cima em posturas de pé e o lado mais liso ou mais almofadado para cima em trabalhos restaurativos no chão e aulas de hot yoga. Verifique os rebordos ou etiquetas do tapete para identificar cada face e vire apenas depois de limpar ambos os lados.

Um tapete de yoga reversível não é apenas um rótulo de marketing. Dá-lhe duas superfícies distintas num só tapete, e cada lado é geralmente concebido para uma função diferente. Uma face tende a ser mais pegajosa para tração, enquanto a outra pode ser mais lisa ou mais almofadada para conforto.

O truque é saber qual é o lado certo, quando virar e como manter ambas as superfícies em bom estado. Este guia explica o processo passo a passo, usando o Gaiam Performance Yoga Mat (6mm) como exemplo prático. No final, saberá exatamente como usar um tapete de yoga reversível sem adivinhar.

O que torna um tapete de yoga reversível

Um tapete reversível tem duas faces utilizáveis. Podem parecer semelhantes, mas a textura e a aderência diferem frequentemente. Alguns tapetes, como o Gaiam Performance Yoga Mat (6mm), são explicitamente descritos como reversíveis, com duas cores e texturas únicas, permitindo-lhe alternar quando quiser. Isto significa que não está a virar apenas pela aparência; está a escolher uma sensação diferente sob as mãos e os pés.

Nem todos os tapetes são reversíveis. Um tapete de um só lado tem normalmente um topo texturado e uma base lisa destinada apenas a agarrar o chão. Se virar um tapete de um só lado, pode perder tração ou danificar a parte inferior. Verifique sempre a descrição do produto antes de tratar um tapete como sendo de dupla face.

• Procure a palavra reversível no nome ou na descrição do produto.
• Verifique se o tapete lista duas texturas ou duas cores, o que geralmente indica dois lados utilizáveis.

Como distinguir os dois lados

O método mais fácil é olhar para os rebordos. Em muitos tapetes reversíveis, um lado é ligeiramente mais texturado ou elevado, enquanto o outro é mais liso. Passe a palma da mão por ambas as faces. O lado mais pegajoso é normalmente o indicado para posturas de pé, pois resiste a escorregar quando sua.

Se o tapete tiver duas cores, a cor que vê em cima é simplesmente o lado que escolheu. Não há regra que uma cor tenha de ficar para cima. Em vez disso, combine a textura com a sua atividade. Uma verificação rápida: pressione a mão e tente deslizá-la. O lado com mais resistência é o lado de aderência.

• Teste a aderência com a mão seca e depois com a mão ligeiramente húmida.
• Se ambos os lados parecerem idênticos, trate qualquer um como utilizável e escolha com base na cor ou na limpeza.

Passo a passo: usar ambos os lados do seu tapete

Comece por desenrolar o tapete e deixá-lo assentar durante alguns minutos. Se enrolar, coloque um peso nos cantos ou enrole-o na direção oposta. Um tapete plano é mais seguro e mais fácil de virar a meio da sessão.

Antes de começar, escolha o seu lado. Para uma prática de vinyasa ou com muitas posturas de pé, coloque o lado mais pegajoso para cima. Para uma sessão de yin, restaurativa ou de meditação, coloque o lado mais liso ou mais almofadado para cima. Se não tiver a certeza, comece com o lado mais pegajoso para cima e ajuste após as primeiras posturas.

• Nunca vire o tapete enquanto estiver em cima dele; saia primeiro.
• Se praticar hot yoga, quanto mais suar, mais a aderência importa, por isso mantenha o lado pegajoso para cima.

Quando virar durante uma sessão

Pode virar a meio da sessão, mas faça-o deliberadamente. Um erro comum é virar porque um lado parece escorregadio quando o verdadeiro problema é o suor ou resíduos. Limpe o tapete primeiro. Se a superfície estiver limpa e ainda assim escorregadia, então mude de lado.

Outro bom momento para virar é quando passa do trabalho de pé para o trabalho no chão. O lado mais liso pode ser mais confortável para as costas em savasana ou alongamentos sentados. Apenas certifique-se de que as mãos e os pés estão secos antes de voltar às posturas de pé no outro lado.

• Tenha uma toalha por perto para secar as mãos antes de virar.
• Se partilhar o tapete, vire para um lado limpo em vez de limpar a meio da prática.

Benefícios e contrapartidas do tapete de yoga reversível

O principal benefício é a versatilidade. Um tapete pode servir para uma prática fluida com aderência e para uma prática restaurativa mais suave, sem comprar dois tapetes. Um tapete reversível também tende a desgastar-se de forma mais uniforme porque não está sempre a carregar a mesma superfície. Isso pode prolongar a vida útil do tapete.

A contrapartida é que nenhum dos lados pode ser tão especializado como um tapete de uso único. Um tapete dedicado a hot yoga pode ter mais aderência do que um reversível, e um tapete almofadado grosso pode ser mais macio para trabalho no chão. Os tapetes reversíveis são um compromisso que funciona bem para a maioria dos praticantes domésticos que querem um tapete que faça mais.

• Os tapetes reversíveis são ideais se praticar vários estilos e tiver espaço de arrumação limitado.
• Se pratica apenas um estilo, um tapete de um só lado pode ser mais simples e igualmente eficaz.

Limpeza e armazenamento de um tapete de yoga de dupla face

Limpe ambos os lados, não apenas o que usou. O suor e os óleos podem migrar através do tapete ou transferir-se quando o enrola. Use um limpador suave para tapetes ou uma solução de vinagre diluído, limpe com um pano húmido e deixe ambos os lados secarem completamente ao ar antes de enrolar.

Guarde o tapete enrolado, não dobrado, a menos que seja concebido para dobrar. Um tapete dobrável como o Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm) é feito para dobrar e caber numa mala de mão ou saco, por isso dobrar é adequado para esse modelo. Para tapetes reversíveis mais grossos, enrolar evita vincos que podem tornar-se pontos escorregadios.

• Nunca guarde um tapete húmido; o bolor pode danificar ambas as superfícies.
• Se usar uma bolsa para tapete, certifique-se de que o tapete está completamente seco antes de o colocar dentro.

A sua rotina com o tapete reversível em 5 passos

1. Desenrole e alise: Deixe o tapete assentar durante alguns minutos. Se enrolar, enrole-o na direção oposta ou coloque pesos nos cantos até ficar plano. Um tapete plano tem menos probabilidade de escorregar quando o vira.
2. Identifique o lado de aderência: Passe a mão por ambas as faces. O lado com mais resistência é o lado pegajoso para posturas de pé. Se ambos os lados parecerem iguais, escolha um e mantenha-se consistente.
3. Escolha o lado para a sessão: Lado pegajoso para cima para vinyasa ou hot yoga. Lado mais liso ou almofadado para cima para yin, restaurativo ou meditação. Combine a superfície com a prática, não com a cor.
4. Vire deliberadamente, não desesperadamente: Saia, limpe o tapete e as mãos, depois vire. Não vire durante uma postura ou enquanto estiver em cima do tapete. Se um lado parecer escorregadio, limpe-o antes de culpar a textura.
5. Limpe e seque ambos os lados: Limpe ambas as superfícies após a prática e deixe-as secar completamente ao ar antes de enrolar ou dobrar. Limpar ambos os lados evita a transferência e mantém cada textura aderente.

Tapetes reversíveis e de dupla face da Gaiam

• Performance Yoga Mat (6mm): Feito de TPE ecológico, não tóxico, biodegradável e reciclável, com engenharia de células fechadas que sela germes, odores e bactérias. O tapete reversível oferece duas cores e texturas únicas, e a espessura de 6mm proporciona amortecimento de desempenho com uma superfície antiderrapante. As duas texturas permitem-lhe escolher entre aderência ou uma sensação diferente, enquanto a superfície de células fechadas é mais fácil de manter limpa entre as viragens.
• Gaiam Foldable Yoga Mat (2mm): O tapete de yoga dobrável de 2mm é ultra leve, altamente compacto e dobra-se num quadrado compacto de 10" x 12". Tem uma textura pegajosa e é ideal para yoga em movimento. Se viaja e quer um tapete que se dobra, este dobra-se em vez de enrolar, para que possa virar e usar ambos os lados sem lutar contra o enrolamento.

Um tapete de yoga reversível dá-lhe duas superfícies e duas formas de praticar. Aprenda qual o lado que agarra, vire com intenção e limpe ambas as faces, e o seu tapete manter-se-á útil durante anos. Comece com o Gaiam Performance Yoga Mat (6mm) se quiser um exemplo claro de duas texturas para praticar.